눈경련 원인과 호전될 수 있는 방법

눈경련 증상은 생활을 하는데 있어 상당한 불편을 도래합니다. 본 글에서 눈경련과 관련된 세부내용에 대해 알아보겠으며, 주요내용은 다음과 같습니다.

 

• 눈경련 이란?
• 눈경련 위치에 따라 특징이 있을까?
• 눈경련이 일어나는 과정
• 눈경련 원인
• 눈경련에 좋은 방법

 

 

□ 눈경련 이란?

보통의 눈경련 증상이라고 하면 눈 근육이 파르르 떨리는 현상을 의미합니다. 그런데 이를 가볍게 여겨서는 안되는 이유는 특정한 질환의 전초현상일 수 있기 때문입니다.

 

그 질환으로는 눈이 감기면서 떨리는 안검연축과 눈꺼풀 떨림의 강도가 매우 강하고 오래 지속되는 안검경련이 있습니다.

 

더 악화된다면 안면경련까지 이어질 수 있습니다. 안면경련은 뇌의 12개 신경 중 7번째 신경에 문제가 생기면 오는 증상입니다. 이때 나타나는 증상은 볼이나 광대뼈 주변에 떨림 현상이 발생을 합니다.

 

 

⊙ 눈경련의 구분

그런데 동일한 눈경련이라 할 지라도 위치가 다르게 나타납니다. 즉 눈 밑이냐, 눈 위냐!"의 문제라 할 수 있습니다. 그런데 위치에 따른 특징은 별도로 없습니다.

 

눈을 움직이는 근육은 눈 위아래 골고루 분포되어 있으며, 모두 같은 근육을 사용입니다. 또한 그 신경까지 동일하기에 이는 사람의 차이며 어디가 더 뭉치냐에 따라 달라집니다.

 

 

□ 눈경련이 일어나는 과정

눈에서 경련이 일어난다는 것은 근섬유가 지속적이면서도 기복적으로 움직인다는 말과 같습니다. 떨림은 눈 근육의 수축이 리듬있게 일어나면서 생기는 증상입니다.

 

이에 대한 명령은 결국 뇌에서 내려오는 신경에서 하게되며 신경에 이상증상이 있거나 흥분억제를 하지 못해 눈의 떨림이 일어나게 됩니다.

 

 

□ 눈경련 원인

⊙ 눈경련은 마그네슘의 부족

흔히들 눈경련 증상이 일어나면 마그네슘이 부족해서 생긴다고 얘기를 합니다. 그리고 전문가들의 의견은 마그네슘은 일상적이고 정상적인 식습관을 하고 있다면 눈경련이 일어날 정도의 문제를 야기하지 않는다고 합니다.

 

즉, 마그네슘의 부족으로 발생할 수 있는 증상이긴 하지만 규칙적인 식사를 하고 있다면 마그네슘으로 인한 걱정은 안 해도 된다는 말과 같습니다. 그러므로 눈경련 증상을 예방하기 위해서는 규칙적이고 정상적인 식습관이 선행되어야 하겠습니다.

 

 

▷ 마그네슘 역할

그렇다면 잠깐 마그네슘이 갖고 있는 특징을 살펴보겠습니다. 마그네슘은 실제 정상적인 신경을 형성하는 중요한 역할을 합니다.

 

마그네슘이 부족하다는 것은 올바른 신경의 상태를 유지하기 힘들다는 말과도 같습니다. 그렇기에 이는 눈경련의 원인이 될 수 있습니다.

 

또한 마그네슘은 뼈를 구성하는데 중요한 성분이며 효소를 활성하는 역할을 하기에 신진대사의 활성에 크게 기여합니다.

 

▷ 마그네슘을 과다복용 하면?

그렇다고 너무 많이 섭취를 한다면 좋을 것이 없습니다. 마그네슘을 과다복용하면 혈압의 저하나 심박수의 저하등이 일어날 수 있기에 전문가들은 하루 350mg을 넘지 않는 것을 권장하고 있습니다.

 

▷ 마그네슘이 많이 들어간 음식

그리고 우리가 먹는 음식들 중에는 마그네슘이 풍부한 것들이 있습니다. 그 음식들은 다음과 같습니다.

• 아보카도, 우유, 바나나, 시금치, 견과류 등

 

 

⊙ 최대의 적! 커피와 술

이는 우리가 흔히 마시는 것들로부터 유발되기도 합니다. 커피에 들어있는 다량의 카페인은 체내의 흥분성 물질을 활성화 하기에 눈경련으로 이어질 수 있습니다. 성분이 알코올인 술 또한 눈경련과 밀접한 관계가 있습니다.

 

⊙ 스마트폰과 PC

많은 사람들이 눈경련 증상을 고령의 나이에 찾아오는 증상으로 알고 있습니다. 하지만 최근에는 그 연령대가 20~30대에 발생되기에 그 원인이 장시간 접하고 있는 스마트폰과 노트북, PC일 수 있습니다.

 

이는 물리적으로 해석할 수 있는데, 위와 같은 기기들을 사용함으로써 눈 주변의 근육을 긴장시키고 눈의 건조와 피로도를 높여 눈경련을 유발하기도 합니다.

 

⊙ 안면신경과 뇌관

눈경련은 특정한 문제로 생길 수 있습니다. 안면 신경이 뇌관으로부터 나오는 부분에 있어 주변 혈관과 접촉을 하면 지속적인 압박이 생길 수 있는데, 이로인해 눈의 떨림 현상이 생기기도 합니다.

 

증상이 심각하다면 전문가와의 상담을 통해 신경과 혈관이 접촉하지 않도록 떨어트리는 수술을 진행하기도 합니다.

 

 

⊙ 그 외의 원인

그 외의 특수한 경우로는 눈 주변의 안면신경질환, 뇌종양 등의 질환 때문에 생길 수 있습니다. 즉 눈경련을 일으키는 눈 주변 근육의 문제가 아닐 수 있기에 장시간 지속이 되면 필히 병원에 내원해 보시길 바랍니다.

 

□ 눈경련에 좋은 방법

눈경련 증상이 있다면 간단한 동작으로 효과를 볼 수 있는 방법이 있습니다. 바로 손을 비벼 열을 발생 한 후 눈을 압박하듯 눌러주는 동작입니다.

 

이는 눈에 온찜질을 하는 효과와 동일합니다. 또한 수면안대 사용은 눈근육을 풀어주는 좋은 방법일 수 있습니다.

 

그리고 눈에 보습작용을 할 수 있는 안약을 넣어주는 것 또한 해당 증상을 호전시킬 수 있습니다. 무엇보다 위에서 유해하다 언급했던 커피나 술은 멀리하시는 것을 권해드립니다.

 

□ 글을 마치며

지금까지 눈경련 증상과 관련된 내용을 살펴보았습니다. 정상적인 신체리듬과 건강에 빠질 수 없는 것은 스트레스를 안받는 것입니다.

 

그리고 규칙적인 식습관과 적당한 운동은 만병통치의 근본이 되니 오늘도 건강한 하루를 보내기 위해 적절한 관리를 해보시길 바랍니다.

 

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